Ravitsemusterapia Archives

Alkoholin vaikutus ruokavalintoihin ja syömiskäyttäytymiseen

20.4.2026 by Ylläpito

Kesäkuntoon valmistautuva miettii yleensä ensin ruokavaliota ja liikuntaa. Proteiinin määrää tarkkaillaan, treenejä lisätään ja välipalojen laatu mietitään etukäteen. Alkoholi sen sijaan kirjataan usein omaksi lokerokseen: päivän annos, viikon annokset, ehkä kalorimäärä. Kalorilaskuria harvemmin otetaan esiin silloin, kun puhutaan siitä, mitä alkoholinkäyttö tekee ruokahalun säätelylle, makumieltymyksille ja iltamyöhän ruokavalinnoille. Juuri tämä vaikutus jää kuitenkin monissa tarkasteluissa … Read more

Onko sitruuna terveellistä? Kattava katsaus keltaisen hedelmän terveysvaikutuksiin

11.3.2025 by Ylläpito

Sitruuna (Citrus limon) on tunnettu kirpeästä maustaan ja monipuolisesta käytöstään ruoanlaitossa. Tämä pieni keltainen hedelmä on vakiinnuttanut paikkansa monissa keittiöissä ympäri maailmaa, mutta sen terveellisyydestä käydään jatkuvasti keskustelua. Jotkut pitävät sitruunaa lähes ihmelääkkeenä, kun taas toiset suhtautuvat sen terveyshyötyihin varauksella. Tässä artikkelissa tarkastelemme tieteelliseen tutkimukseen perustuen sitruunan terveysvaikutuksia, mahdollisia haittoja ja sitä, miten sitruunaa voi … Read more

Miksi on hyvä ottaa rautatabletti illalla?

26.7.20235.1.2022 by Ylläpito

Tiedätkö miksi rautatabletti illalla tehoaa yleensä erityisen hyvin raudanpuutokseen? Entä kuinka voit tehostaa raudan imeytymistä elimistössäsi? Mikä heikentää raudan imeytymistä? Ellet vielä tiedä, lue tämä artikkeli ja ota selvää! Vastaamme tässä artikkelissa raudan imeytymiseen ja raudanpuutteeseen liittyviin kysymyksiin ja kerromme, miksi rautatabletit kannattaa ottaa vatsan ollessa tyhjä.

Nestehukan merkkejä – oireet jos juo liian vähän

26.7.202310.12.2021 by Ylläpito

Nestehukka on pahimmillaan henkeä uhkaava tila, joten se kannattaa ottaa vakavasti ja sitä kannattaa pyrkiä ennaltaehkäisemään. Joissakin tapauksissa nestehukka liittyy lämpöhalvaukseen ja etenkin kuumina kesäpäivinä ja etelän lomilla on erityisen tärkeää huolehtia kehon riittävästä nesteytyksestä ja tunnistaa oireet, jos juo liian vähän. Millaiset oireet jos juo liian vähän sitten ovat tyypillisiä? Olemme koonneet tähän artikkeliin tällaisten oireiden pähkinänkuorimaisen koosteen.

B12-vitamiini puutos kokemuksia

26.7.202312.11.2021 by Ylläpito

B12-vitamiini on monin tavoin elimistölle tärkeä vitamiini, joten sen puutosta kannattaa ehkäistä mahdollisuuksien mukaan. Kerromme tässä artikkelissa, millaisia b12-vitamiini puutos kokemuksia ihmisillä on ja millaisten oireiden perusteella kannattaa lähteä selvittämään, voisiko itsellä olla b12-vitamiinin puutos. Kerromme myös kuinka b12-vitamiinin puutosta hoidetaan.

Sydämen syke nukkuessa

26.7.20235.11.2021 by Ylläpito

Tämä artikkeli kertoo sydämen sykkeestä nukkuessa – mikä on ideaali sykkeen taso unen aikana ja millaiset asiat voivat vaikuttaa siihen. Kerromme myös, kuinka voit mitata sydämesi sykettä unen aikana. Sydämen syke nukkuessa kertoo terveydestäsi, joten sen seuraaminen auttaa sinua ymmärtämään kehoasi entistä paremmin.